Você já meditou antes?
Vamos meditar?
Sente-se em posição de meditação, em um local tranquilo e que você goste.
Estas crianças são tibetanas, elas estão meditando juntas.
Veja como elas estão sentadas:
Vamos sentar como elas?
Agora, de olhos fechados visualize o Sol, no seu umbigo.
Quando você inspira, ele ilumina todo o seu corpo e quando você expira essa luz ilumina tudo ao seu redor.
Fique o tempo que sentir vontade.
ॐ
